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來源︰發布日期︰2020-06-06 01:50:45
  本(ben)網訊︰春寒(han)料(liao)峭(qiao),乍暖還寒(han)。雨水節氣過後,雖然氣溫(wen)回升,但(dan)是偶爾冷空(kong)氣會(hui)殺個回馬(ma)槍(qiang),提醒(xing)著人們(men)“倒春寒(han)”的存在。在這個時候,養生保健最關鍵的mu)褪潛;?悶?福  獯何妗div> 
  可春捂不是多穿點衣lu)na)麼簡單(dan)。弄不好,可能會(hui)捂的不夠huan)蛘呶婀恕N婺na)兒(er)、晾哪(na)兒(er)、捂多少、捂多久?kong)舛際(ji)悄愀米(mi) 獾氖露er)。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾(ji)乎大家都知道(dao)春天(tian)要“春捂”,就是不要著急換(huan)上輕薄的衣lu)  裁茨兀亢芏噯碩加芯 椋 齪昧ldquo;春捂”,春天(tian)不容易感冒、夏天(tian)不容易鬧肚子(zi)。
 
  01  中老年注意“上薄下厚”
  春季(ji)穿衣應以保暖為重,一件一件地減。由(you)于人體(ti)下部的血(xue)液循環(huan)要比(bi)上部差,容易zi)饈芊feng)寒(han)的na)窒  砸ldquo;上薄下厚”,即先減上衣,後減下裝,鞋子(zi)也要穿得暖和一點。
 
  除穿衣保暖外(wai),不宜過早摘掉帽子(zi)、圍(wei)巾,以免(mian)遭受風(feng)寒(han),出(chu)現(xian)頭(tou)痛、感冒、傷風(feng)。
 
  習慣“要風(feng)度不要溫(wen)度”的人們(men)尤其要注意,過早地換(huan)穿裙裝,還不穿褲襪,關節炎zi)?嘀指(zhi)究撇《既菀撞懟/div>
 
  02  青(qing)少兒(er)護好“前心後背”
  面對春寒(han),不少家長(chang)擔心孩會(hui)著涼,于是把(ba)小孩里(li)三層外(wai)三層地包裹(guo)著,常把(ba)寶寶裹(guo)出(chu)汗,捂出(chu)痱子(zi)和其他皮膚問題。
 
  當(dang)bi)頌ti)的四(si)肢暖和時,身子(zi)也就是暖和的。家長(chang)只要摸摸孩子(zi)的手腳是暖和的,就可以了。
 
  最重要的是,護住孩子(zi)的na)靶暮蟊常 虼俗詈黴 zi)做個“貼(tie)心”的小棉坎肩(jian)兒(er),護心護背,既不huan)崳婀耍  zi)穿著也靈活。
 
  孩子(zi)春捂捂多少、捂多久,也要看個人的體(ti)質sheng)H帽ΡΧ yun)動(dong),提高身體(ti)的抵抗力,才是qiao)醯dao)。
 
  二.養護脾髒,增強(qiang)體(ti)質
 
  脾胃為後天(tian)之本(ben),氣血(xue)生化之源。脾胃功能健全,則人體(ti)營養利用充分(fen),反之則營養缺(que)乏,體(ti)質下降。所以增強(qiang)體(ti)質,提高人體(ti)的抗病能力十分(fen)重要。
 
  01  省(sheng)酸增甘,以養脾氣
  “春he)Ω味(wei)rdquo;。春天(tian)陽氣升發,要生發陽氣,就要先清除漫長(chang)冬季(ji)積存在體(ti)內的代謝huan)餃錚 騁 宓   wei)道(dao)不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通暢(chang)腸道(dao)。
 
  飲食要減少“酸味(wei)”食物,避免(mian)肝髒功能亢進(指(zhi)生理機(ji)能超過正常情況),多用“甘味(wei)”食物(如棗(zao)、山藥、大米(mi)、小米(mi)、薏米(mi)、紅薯、黑木(mu)耳、香(xiang)菇、桂圓、栗子(zi)等(deng))來增強(qiang)脾胃功能。
 
  02  不要生氣,要淡定
  春養肝,要戒怒。春季(ji)肝陽亢盛(sheng),如果情緒過于急躁或者起(qi)伏(fu)過大,容易zi)說狡 唷/div>
 
  心na)楣諞鐘艋hui)導致肝氣郁滯,使免(mian)疫力下降。凡(fan)事多正面思(si)維,遇到令人生氣的事時,不huan)fang)默數(shu)三下,平(ping)復心na)椋 碇zhi)對待。
 
  03  從輕量級運(yun)動(dong)開始(shi)
  春季(ji)陽氣生發,萬物生機(ji)勃勃,很多人認為到了春季(ji),可以加大運(yun)動(dong)量了。
 
  建(jian)議(yi)大家可以從輕量級運(yun)動(dong)入(ru)手,不要操之過急,避免(mian)體(ti)內能量消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出(chu)現(xian)發熱、上火等(deng)癥狀。
 
  可做些散步(bu)、打(da)太極拳等(deng)較(jiao)輕松的運(yun)動(dong),讓肝氣慢慢地上升,還可以外(wai)出(chu)踏(ta)青(qing),有利于身心放松。
(來源︰人民(min)日報(bao))

( 責(ze)任編輯︰師寶華 )  打(da)印
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